hogyan védekezzünk a hőség ellen


2016. június 27.

Vízparton lábat lógatni és egy hűsítő italt kortyolgatni – sokan töltenénk így a forró napokat. Ugyanakkor mindegy, hogy víz mellett vagy a betondzsungelben vagyunk, néhány óvintézkedést mindenképpen be kell tartanunk, hogy nagyobb bajok nélkül vészeljük át a hőséget. 

Szinte minden nyárra jut néhány különösen meleg időszak, hiába menekülünk a strandra vagy vízpartra, fokozott elővigyázatosság mindenhol szükséges. Nézzük, mit tehetünk, hogy elkerüljük a rosszullétet, hőgutát vagy napszúrást!

 

gondolkozzunk előre!

  • Amikor különösen meleg napok közlekednek, gondolkozzunk előre! Szervezzük át úgy a napjainkat, hogy ne a legmelegebb, déli órákban kelljen a tűző napon tartózkodnunk.
  • Az ÁNTSZ azt tanácsolja, hogy a 65 évnél idősebbek, szív- és érrendszeri betegségben szenvedők, és azok, akiknek valamilyen súlyos, krónikus alapbetegségük van, fokozódó panaszok esetén azonnal forduljanak orvoshoz!
  • A déli, meleg órákat lehetőség szerint töltsük otthon vagy fedett, hűvös helyen.
  • A nyári vakációjukat töltőknek érdemes a legmelegebb órákban felkeresni egy múzeumot, vagy légkondicionált bevásárlóközpontot.
  • Akiknek nincs otthon, sem pedig a munkahelyükön légkondicionáló, azoknak érdemes napi 1-2 órára felkeresni egy légkondis helyet.
  • Ne a hőségben sétáljunk a gyerekekkel, a kisgyermekeket pedig árnyékban levegőztessük!
  • Ha otthon vagyunk, sötétítsük be a szobát, kapcsoljuk be a légkondicionálót vagy a ventillátort!
  • Húzzuk be a függönyt, vagy húzzuk le a redőnyt azokon az ablakokon, ahova a leginkább tűz a nap!
  • Napközben lehetőség szerint tartsuk csukva az ablakokat, ajtókat és próbáljunk meg akkor szellőztetni, amikor már kint lehűlt a levegő!
  • Az Egészségügyi Világszervezet, a WHO azt tanácsolja, hogy lehetőség szerint csökkentsük a lakáson vagy házon belüli hőforrásokat. Kapcsoljuk le a mesterséges világítást, amíg világos van, és csak annyi elektromos berendezést használjunk, amennyi feltétlenül szükséges!
  • Fürödjünk vagy zuhanyozzunk langyon vízben naponta többször is!

 

evés-ivás

  • A nagy melegben lehetőleg kerüljük a nehéz, zsíros ételeket, ezek helyett válasszunk inkább könnyű, zöldséges fogásokat!
  • A magas koffein- és cukortartalmú szénsavas üdítők, a kávé, és az alkoholos italok szintén nem jó választások ilyenkor.
  • Nem lehet elégszer hangsúlyozni, hogy ilyenkor fokozottan figyelnünk kell a folyadékbevitelre! Fogyasszunk a szokásosnál több vizet, ásványvizet, legalább két litert mindennap!
  • A Katasztrófavédelem arra hívja fel a figyelmet, hogy a babák különösen sok folyadékot igényelnek a melegben a szoptatáson kívül is, ezért kínáljuk őket vízzel, vagy pici sót is tartalmazó, citromos teával a szoptatás után!

 

elő a védőfelszereléssel!

  • gyerekek vízben - K&H direktbiztosításA hőségben általában az UV-sugárzás is rendkívül magas, és a káros sugarak ellen védekeznünk kell!
  • Használjunk széles spektrumú, UV-A és UV-B sugarakat is kiszűrő, magas faktorszámú napkrémeket!
  • A napkrémre nemcsak a vízparton van szükség, erős UV-sugárzás estén a buszmegállóban is leéghetünk pár perc alatt.
  • Gyerekeknek kötelező felszerelés a kalap, sapka!
  • Használjunk UV-szűrővel ellátott napszemüveget!
  • Legyen nálunk mindig folyadék!
  • Viseljünk könnyű, a levegőt áteresztő anyagokból készült, bővebb fazonú ruhákat!
  • A napra különösen érzékenyeknek ajánlott UV-szűrős anyagból készült ing vagy kalap beszerzése.

 

gondoljunk a házi kedvencekre is!

  • A hőség az állatokat is megviseli, az ÁNTSZ felhívja a figyelmet arra is, hogy sose hagyjunk állatot zárt, szellőzés nélküli parkoló autóban.
  • Gondoskodjunk arról, hogy az állatok valahová be tudjanak húzódni hűsölni!
  • Ne feledkezzünk meg a megfelelő mennyiségű, friss, hűs vízről sem!

K&H utasbiztosítás kalkulátor

nap